作者：任立天 来源：考试周刊 2019年74期
　　摘 要：现如今，随着新课程标准的改革，对于高中阶段的学生提出了更加严格的标准。因此使得高中阶段的学生学习压力更加沉重，因为面临着高考，所以常常表现出一定的紧张心理，在日常的学习过程中更是没有时间去进行体育活动的锻炼，久而久之加上学生的睡眠时间不充分等情况使得目前我国高中生的体质健康逐渐的下降。课外体育活动就是指学生能够在学习过程之外，通过多种多样的运动方式进行身体锻炼，以此来加强学生的运动技巧和开展丰富多彩的课下活动。课外体育活动是高中阶段学校体育课程中重要的组成部分，是达成体育教学目标的重要方式，课外体育活动能够在一定程度上展现出一所高中的整体教学质量。所以本文根据高中课外体育活动对学生体质健康的影响作出了深刻的探究并提出了合理化的措施。
　　关键词：课外体育活动;高中学生;体质健康;措施
　　
　　新课程标准对高中阶段的体育课程教学作出了要求，指出要加强培养学生的身心体质健康，要求学生能够掌握一些基本的体育技能和良好的运动习惯。要培养学生的思想品德素质，加强学生的组织纪律性，培养学生积极勇敢、奋发向上的精神品质。一切体育活动必要依照高中阶段学生的生长发育特点进行。
　　一、 课外体育活动对学生体质健康的研究方面
　　1. 课外体育活动能够充分帮助学生的身体得到发育，并且增强学生的体质能力。我国所采用的增强青少年体质健康的方法是利用一切自然性因素，例如空气、阳光、水，在一定程度上采用这样的方式得到了一定的效果。在最近的几年时间里，我国针对课外体育活动对学生体质健康的影响程度作出了深刻的研究。通过实验数据表明，通过进行一定的课外体育活动能够对青少年的各部分身体器官产生良好的影响作用，尤其是对身体的协调性和大脑的灵活性有着独特的作用。但是根据实验数据也可以发现，如果在进行体育活动的过程中不能够进行卫生方面的护理，不对学生的身体健康进行管理，盲目地进行体育运动和不能够及时补充适当的能量，将会出现适得其反的作用。现如今，我国的很多高校之中普遍在高三阶段不给学生增加体育课程，使得学生没有足够的体育活动可以锻炼身体，所以很多高中生的身体素质都呈现下降的趋势。
　　2. 在之后的体育教学方面，应该着重把教学的重点投入到中学和小学阶段，着重研究一定的体育活动能否对青少年的体质和大腦智力产生一定的影响，针对不同岁数阶段的学生在进行适宜的体育活动中所能够取得的成效。例如在六岁到八岁时，针对这个年龄阶段的学生，适当地对其进行滑旱冰的锻炼活动是比较适宜，因为处于这个阶段的学生的身体发育正处在平衡力发育最为旺盛的时间;针对九岁到十岁之间的女孩和八岁到十一岁之间的男生，他们的跳跃力是增长的迅猛期，非常适合进行一些跳跃性的体育活动，学校相关教学部门应该和相关的体育机构进行沟通合作共同研究在不同年龄阶段适宜学生的体育锻炼方式。在这些方面上加上对学生心理特征、生理发展特征的课外活动，通过这样的方式，可以很好地保证学生进行良好的体育活动锻炼，，非常有助于学生的体质健康得到发展。
　　二、 课外体育活动对学生体质健康的作用
　　在我国个别高中学校的走访调查中，深刻探究了学校对高中生开设的课外体育活动时间，其中大多数学生在每周进行课外体育活动的次数一般保持在一到两次，并且在每次的锻炼时间都不会超过半个小时之久，然而新课程标准中指明：学生在每一周不能够小于三次的课外活动，每次的运动时间都要保持在一小时之上，最低标准也是一个小时。根据这些走访调查，可以很显然地发现我国的大部分学校在对学生的体育锻炼方面的教学是达不到标准的，并且通过进行课外体育活动调查和学生体质健康的对比实验中可以发现，进行合理适宜的课外体育活动训练能够对学生的体质健康产生良好的影响。
　　（一） 有利于学生养成终身进行体育活动的意识
　　终身体育锻炼的意识是进行体育教学的最终成就目标，能够使学生能够在之后的生活形成坚持不懈的体育锻炼意识，使得学生能够清楚地意识到一生之中要遵照自己的意志，进行长期的锻炼活动，并且把这种自觉进行体育活动锻炼的方式当作一生中最重要的行为习惯。通过课外的体育锻炼活动的方式是养成终身体育锻炼的关键基础，在一定程度上展现了学生对体育活动参与的积极性。所以，学校一定要为学生开设具有丰富形式的课外体育活动，这将会对学生的体质健康有着很大的作用。
　　（二） 有利于培养学生终身进行体育活动的乐趣
　　一个人的兴趣其实是一种心理活动的反应，它包括两个方面的内容其中分为直接性兴趣和间接性兴趣。对于培养学生拥有对终身体育的直接性兴趣，有利于学生获得一定的轻松愉悦心情和成功与自信的感觉以及体育技能的掌握。然而对于培养学生拥有对终身体育的间接兴趣，需要通过和一定的体育活动意识能力相互结合。培养学生对体育活动的兴趣性为终身体育锻炼目标奠定了一定的基础，体育教师可以营造良好融洽的师生情谊、加大对体育教学的革新、合理进行体育课堂教学、多多使用课外体育活动的方式和利用体育明星的方式对学生的体育兴趣性进行加强。教师在引导学生在进行课外体育活动的过程中可以依据自身的实际心理特点和兴趣特征，自觉选取体育活动的方式方法，通过采用这种教学方式可以很好地激起学生对于课外体育活动的兴趣，以此来获得轻松愉悦的身心感受。
　　（三） 有利于学生养成终身进行体育活动的习惯
　　终身进行体育活动的习惯是人在经过长期的体育活动后逐渐形成的一种行为习惯，对于终身进行体育活动的习惯依赖于终身进行体育活动的意识和终身进行体育活动的兴趣性的培养，并且要有坚持不懈的自制力，最后加上从不主动到主动，再到习惯的养成过程。对于形成终身进行体育锻炼的习惯后，一定形式的体育活动自然就成为了日常生活中非常重要的组成部分。然而想要培养学生形成终身进行体育活动的锻炼习惯仅仅依靠在学校的体育课程是不可能达到的，所以这时候就需要依靠丰富多样的课外体育活动，因为丰富多彩的课外体育活动拥有着较强的可选择范围，因此更能够使得学生积极地参与到进行课外体育活动的环节中，通过长期以往的参与就能够使得学生逐渐地喜欢上某一项课外活动，进而加上持之以恒的练习就会变成固定的习惯。