摘要：目的：本研究旨在通过实验干预提升本科生的主观幸福感。方法：本文以本科生为被试，用牛津幸福感量表为测量工具，采用实验组对照组多次测量设计的方法。结果：实验运用写“幸福日志”的方法，的确在很大程度上提升了本科学生的主观幸福感。结论：从积极心理学的视角，运用写“幸福日志”方法，的确在不同程度上提升了本科生的主观幸福感。

关键词：积极心理学；主观幸福感；本科生；纵向干预；实证研究

中图分类号：G642.4 文献标识码：A 文章编号：1672-1578（2018）07-0285-02

1.引言

1.1 积极心理学与主观幸福感概述

积极心理学在主观层面主张心理学要研究个体满意地对待过去，愉悦地感受现在和乐观地面对未来时的积极的情绪体验；在个体层面主张心理学要研究个体的积极的人格特质（包括6大类，24种），从而使个体达到自我实现的目的；在集体层面主张心理学要研究积极的社会组织系统。

主观幸福感是积极心理学研究中比较核心的一个概念，该方面的研究于20世纪50年代在美国兴起。美国伊利诺斯大学的心理学教授Diener在2000年的研究中指出，主观幸福感是人们对生活满意度和自身情绪状态的一种综合评价，它是衡量人们生活质量的一项重要的综合性心理指标[1]。在经历了研究的描述阶段和理论建构阶段之后，主观幸福感的研究已经进入了理论深化阶段和干预研究阶段。Seligman曾提出过一个著名的公式，即“总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+主体能主动控制的心理力量”。这个公式中所指的“主动控制的心理力量”，就是积极心理学需要发掘的力量。总幸福指数公式中的“个体能主动控制的心理力量”——指的是每个人的心灵深处都有一种自我实现的需要。这种需要会激发人们内在的积极力量和优秀品质，它们是人类赖以生存和发展的核心要素。普通人或具有一定天赋的人可以运用积极心理学中内在资源来最大限度地挖掘自身的潜力，并以此获得美好的生活。

1.2 研究背景

国内对主观幸福感的研究主要是从理论建构和人口统计学上的比较以及影响因素三个方面来进行的。而从积极心理学的角度研究主观幸福感主要是对国外研究的一些综述，很少有对提高人们的主观幸福感进行实证研究。截止到本文开题时，只检索到了一篇关于对初中生的主观幸福感进行实验干预的研究。国外近10多年来对主观幸福感的研究逐渐从社会学，伦理学和经济学转向心理学。而心理学主要是从积极心理学的角度对提高人们的主观幸福感的实验研究。并且其研究范围越来越广，时间跨度越来越长，研究方法层出不穷。尤其是在上世纪末和本世纪初，由前美国心理协会（APA）主席和心理学家塞里格曼（Seligman）所倡导的，并且由他领导的宾夕法尼亚大学积极心理学研究中心从积极心理学的角度进行了大量的关于提高人们幸福感的实证研究（例如：心理学家塞里格曼等人（Seligman，2015）招募了一批志愿者去访问积极心理学网站。他们分别用网站上积极的练习（练习一周内每天用新的方式运用自己的优势特征）和一般的中性练习对志愿者进行实验干预。研究结果表明：那些被提供积极练习的志愿者的主观幸福感在接下来的6个月都有所提高[2]。另外，研究（Emmons&McCullough，2013）发现：主动地鼓励人们去增强情感状态中积极的方面可以使他们变得更加健康和拥有更加愉快的心情。那些被指派思考并写下他们最深刻积极体验的大学生比那些只要求写中性话题的大学生在接下来的几个月里更少去学校的心理健康中心求助。那些参与感激实验干预的被试，在多次写下他们感激的事件之后，报告说感到生活更加美好并且体验更多的积极情绪[3]。

1.3 研究目的

（1）从积极心理学的角度通过对本科生进行实验干预，以求达到提高实验参与者的主观幸福感；

（2）验证深圳大学开设积极心理学课程的必要性和有效性；

（3）为提高国民幸福指数（GNH，Gross National Happiness）提供理论依据和实证支持。

2.对象与方法

（1）实验方法：通过写幸福日志提升本科生的主观幸福感。

（2）实验设计：采用实验组对照组重复测量设计方法。

（3）实验被试：以深圳大学选修“积极心理学”课程的两个班所有学生为被试。他们是不同年级（大一至大四）和不同专业的本科生，且男女比例基本持平。其中一个班的人数为25人，上课时间为每周二晚上，将该班作为实验班；另一个班的人数也为25人，上课时间为每周三晚上，作为对照班。

（4）实验材料：

①牛津幸福感量表（The Oxford Happiness Inventory，OHI）[4]。

②幸福日志本（The Happiness Journal or HAO Journal）。

（5）实验步骤：在开学后第二周的上课期间，用修订过的牛津幸福感量表分别对两个班的同学进行实测，作为前测成绩。实验班和对照班分别收回有效问卷25份和23份。在周二晚的课堂上示范实验班的学生写幸福日志，每周至少写五天。在周三晚的课堂上让对照组的学生写普通日记，同样每周至少写五天。三个星期后，即第五周，分别对两个班用牛津幸福感量表进行实测，作为后测成绩。实验班和对照班分别收回有效问卷23份和22份。五个星期后，即第七周，再次分别对两个班进行施测，作为后测成绩。分别收回有效问卷22份和21份。

3.结果

3.1 描述性统计结果

3.2 实验组和控制组得分结果

4.讨论

首先，从以上实验结果表一和图一得知：尽管在实验干预前实验班在牛津幸福量表上的得分比控制班的得分低一些，但是经过实验干预后，实验班在牛津幸福量表上的得分不断上升，三个星期和五个星期后的得分都高于控制班相对应的得分。而控制班的得分是先有所下降，然后再上升。尽管控制班所测分数上升的幅度不小，但还是小于实验班所测分数上升的幅度。这表明实验干预的确起到了提高被试主观幸福感的作用。实验二的结果证明了从积极心理学的视角，运用写“幸福日志”的方法，的确在很大程度上提高了本科学生的主观幸福感。

其次，本研究中的测量工具是牛津幸福感量表（The OxfordHappiness Inventory，OHI）。尽管有学者证实了该量表的内部一致性系数，时间跨度较长和被试地理分布较广的重测信度都很高，且本文作者也运用探索性因素分析的方法对其进行了效度检验，结果也显示出了该量表的单维性。然而，运用到中国文化背景下，还是具有不适之处。因此，有待对其进行修订。

再次，本研究中的实验结果也可以从脑科学的生理基础方面进行解释。通过写“幸福日志”，被试记住和回忆一些开心的事件，会刺激大脑分泌更多的多巴胺和类啡肽激素[5]。这些生理激素具有促进大脑的愉快中枢兴奋的功能，从而增加个体对积极情绪的体验，最终提高人们的主观幸福感。

5.结语

从积极心理学的视角，运用写“幸福日志”，的确在不同程度上提高了本科生的主观幸福感。

参考文献：

[1]Diener E.Subject Well-being：The Science of Happinessand a Proposal for a National Index[J].American Psycholo-gist，2000，55：34-43.

[2]Martin E.P.Seligman，Nansook Park，Christopher Peter-son.Positive Psychology Progress：Empirical Validation ofIntervention[J].American Psychologist，2015，60：410-421.

[3]Emmons R.A.，McCullough M.E.Counting blessings ver-sus burdens：An experimental investigation of gratitude andsubjective well-being in daily life[J].Journal of Personal-ity and Social Psychology，2013，84：377-389.

[4]Argyle M.The Oxford Happiness Inventory：a compact scalefor the measurement of psychological well-being[J].Per-sonality Individual Difference，2002，33：1073-1082.

[5]Emmons R A，Crumpler C A.Gratitude as a humanstrength：Appraising the evidence[J].Journal of Socialand Clinical Psychology，2000，19：56-59.