摘要：随着社会的发展和人民生活水平的提高，体育舞蹈已逐步在群众中普及已成为人们选择健身的一种方式。人们对身体自我的要求标准也越来越高。不仅要有强健的体魄，而且在身体形态、身体素质、心理上有一定的标准。而体育舞蹈正是集体育与艺术于一体，不仅具备健身、娱乐、交际等功能，还有调节心情、陶冶性情的作用。它是融于音乐、服装、形体和一的一种具有艺术性、自娱性、与表演性的竞技舞蹈，是艺术与运动的高度结合。下面从身体形态、身心健康、社会适应能力等三个方面来阐述经常从事体育舞蹈可以对运动者在身体自我发展方面得到明显的提高，对工作、学习和生活的质量有着十分重要的作用。

关键词：体育舞蹈；身体形态；身心健康；社会适应能力

中图分类号：G623.5 文献标识码：A 文章编号：1672-1578（2018）06-0071-01

随着全民健身运动的开展，越来越多人对体育舞蹈产生了浓厚的兴趣。不同的人通过不同舞种的练习，根据不同的音乐节奏、调整运动强度，能达到保持健美形体提高健康水平的需求。其次，体育舞蹈的节奏性强，不同的舞种有其特殊的节奏，参加者通过练习可以有效的提高身体的协调性、柔韧性、灵敏性等使人的身体素质不断的提高。体育舞蹈是要求舞伴之间协调配合的一项运动.它通常被定义为跳舞时由一男一女搭配组成一对舞伴（或由几对舞伴组成一队）共同使用规定的技术步法和艺术表现力展现出不同风格水平的舞蹈表演.通过练习可以拉长韧带，使身体各个关节得以充分活动，各部位的肌肉得以均衡发展，从而提高练习者的柔韧，力量，协调等身体素质，使练习者从体形上变得更加修长，挺拔，从精神上变得朝气蓬勃；从内在心理上变得更加自信，体现出一种对美的积极向上的追求。体育舞蹈是一项颇有价值的运动方式，长期的锻炼对培养优美的姿态，匀称和谐的形体是十分有益的。通过不同舞种的练习有效的促进身心的健康.

1.体育舞蹈有利于改善身体形态

体育舞蹈对身体姿态的影响。经常参加体育舞蹈活动对培养优美的姿态，匀称和谐的身体是十分有益的。健美的体型优雅的姿态是每个人所向往的、追求的。通过体育舞蹈可以改进人体形态，对发展自我满意的身材有良好的促进作用。舞蹈动作是变化的，有节奏的，有规律的人体动作，这些动作比如头部的低抬、转绕，手臂的屈伸、挥振，身体的扭摆、团转、足部的移动、腾跃等充分活动了全身的各个部位。不同的人通过不同舞种的练习，可使人体外形更加匀称和谐、体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。如现代舞华尔兹的流畅、潇洒；探戈的刚劲、顿挫；狐步舞的连绵、飘逸；快步舞的欢快、激扬；维也纳华尔兹的回旋、舒展，而通过人体最大关节——髋关节的提压、扭转、摆动来展示人体美和表达情感的拉丁舞则给人以热烈、奔放、活泼、纯正的感觉。比如伦巴，在舞步运行中髋部有节律地扭摆使髋部关节得以充分的活动，增加关节的灵活性，起到健臀的效果。这既能满足自我实现美的愿望，也能成为他人的审美客体。根据不同的音乐节奏，选择动作的难易程度，通过改变练习时间的长短等因素，调整运动强度，提高健美水平的需求。一个气质高雅的人往往是举手投足都充满着艺术魅力的人。体育舞蹈以其独特的运动形式把健美的姿态与高雅气质相互融合，更加符合现代入对健康、对美的追求。经常从事体育舞蹈可以有效的减少人体多余的脂肪，有助于形成或保持一个自我满意的身体形态，从而有利于自信心的提高。而自我满意的身体形态对生活、学习、工作等各方面有重要意义。有调查表明，体育舞蹈活动对大学生的身体自我描述有积极的影响，每周参加3次以上和累计达到1h的体育活动就能够提高大学生对自己身体描述的认识。

2.体育舞蹈练习者对身体姿态的要求

体育舞蹈练习者跳舞时的姿态是舒展挺拔的跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上体的姿态。这种严格的身体姿态要求符合体育美学原则（姿态美）。合理的进行体育舞蹈运动，通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展。增强整个躯体的协调性、灵敏性。弥补缺陷、优化姿势。合理的运动量能有效的消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加的挺拔、体态更加刚健优美。又如，体育舞蹈基本功的练习要求练习者立颈、沉肩、挺胸、收腹、立腰、直膝、绷脚、两眼平视的舞蹈基本姿态和形态，通过舞蹈基本功的训练能培养正确的身体姿态、优美的舞蹈动作和高雅活泼的气质，体育舞蹈具有很高的艺术性和观赏性，能够满足人们“爱美”之追求，并能在优美的音乐伴奏下，轻松快乐的达到锻炼身体、改善不正确身体形态目的。

3.体育舞蹈对身心健康的影响

练习体育舞蹈促进身体健康提高身体素质。通过体育舞蹈的练习可以改进入体形态，改善身体机能，增进身体健康，对发展自我满意的身体有良好的促进作用。体育舞蹈遵循了人体运动的一般规律，形成了具有独特风格的运动形式，丰富了体育运动的内容，是强身健体的有效手段和可靠方法。它的动作，以人体肌肉活动特有的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经的系统机能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在心的情况下的平衡。我国体育舞蹈对身体自我发展的研究据测试，在2-3分钟一组频率较高的舞蹈练习中，运动量可达到中等以上强度。因此，体育舞蹈能够消除多余脂肪，代之以健壮肌肉组织，改善人体心血管循环系统和呼吸系统状态，增强人体肌肉力量和关节灵活性，提高人体四肢与躯干及去全身的协调能力。美国体育家古里克曾说：“跳舞能消除过剩的脂肪，代之以强壮的肌肉组织，使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”许多研究表明坚持经常性地练习体育舞蹈不仅是一种积极性的休息，同时对增强体质有着积极的作用。通过锻炼，能更好地改善大脑的营养状态，促进身体的新陈代谢，不断增加神经系统的稳定性和灵活性，尽快消除身体疲劳，始终能使人保持旺盛的精力。

4.结语

通过体育舞蹈的锻炼与学习，可使人体外形更加匀称和谐，体态更加刚健优美，动作刚柔相济。总的来说，体育舞蹈对提高身体自我发展有着良好的促进作用。经常从事体育舞蹈锻炼能够使人拥有健康的身体、充沛的体力、极强的自信心和适应能力。

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