中图分类号：G78 文献标识码：A 文章编号：1672-1578（2018）11-0276-01

美国芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。经过一段时间，发现学生上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。

原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。

血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素增多。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人、决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。

他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。

研究者也发现在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的45%。2004年由小儿科医生，认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆力、注意力。

运动对学生学习和行为大有好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升体能与学习效果。

运动是坏情绪的宣泄渠道。孩子的攻击性，需要透过教育来引导、升华为正面行为。多运动是很好的宣泄管道，能让大脑分泌多巴胺，使孩子拥有正向的情绪。

运动还能加强团队合作的默契，现代社会，需要用团队的力量求生存，单打独斗行不通。有了强健的身体，知识才有意义。