摘 要：文章以体育中长跑为例，对提高中考体育中长跑成绩的实施方法进行了重点分析，提出了几点建议，以供参考。
　　关键词：中考;体育;中长跑成绩;实施方法
　　一、 引言
　　中考体育对于学生来说有利有弊，其主要是强健学生的体魄，使学生在体育运动中得到身体素质的锻炼，缓解学生紧张的学习压力，给学生更多参与业余活动的机会，让学生意识到体育训练的重要作用。但是在当前的初中体育教学中，由于多种因素的影响，，学生对于体育不够重视，他们认为体育不是中考的重点，所以放在体育学习上的精力不够，这些都严重地阻碍了体育教学的落实效果。因此，对中考体育中长跑成绩进行分析具有非常的意义，是促进学生健康发展的重要途径之一。
　　二、 中考体育中长跑成绩提升的意义分析
　　在中考体育教学中提升学生的中长跑成绩，锻炼学生的中长跑能力，对学生的耐力以及速度训练具有非常重要的作用，而且中长跑属于有氧运动，便于教师随时观察学生的身体情况，这对于促进中学生的健康成长具有非常重要的意义。对于初中生来说，学生先天性的体质因素、体型因素、内脏功能等是影响中考体育中长跑成绩的关键性因素，而后天体育课中的专项性训练也是进一步提升学生中长跑成绩的有效途径，先天与后天因素的结合，对于中考体育中长跑成绩的提升起到了事半功倍的效果。同时，中长跑成绩的提升，可以提升学生的精气神，改善学生的睡眠情况，提升学生的睡眠质量，对提升学生综合素质等有非常重要的意义。
　　在冬季由于天气原因，寒冷很容易导致肌肉的粘滞性降低，身体各个部位僵硬，在体育运动中身体姿势很容易出现变形的问题，学生会因此而产生身体乏力，食欲不振的感觉。加强体育中长跑训练，可以提升学生身体部位肌肉的灵活度，能够使学生身体保持更加挺拔的状态，让学生看起来更有精神，还能够不断地提升学生的身体免疫情况，在体育运动中提升学生的抗寒能力和环境适应力等，发挥好身体各部位的协调性，增强学生的神经敏感度，让学生可以在课堂上持续保持振奋的精神，认真听课。
　　三、 影响中考体育中长跑成绩的因素分析
　　（一）学生个人因素
　　在學生的个人成长过程中体育学科有着非常重要的作用，可以提升学生的身体素质，强健学生的体魄，对促进学生的健康全面性发展具有非常重要的意义。但是中长跑相对来说比较枯燥，单一的教学方式很难激发与持续学生的学习兴趣，引不起学生的好奇心，导致学生在学习中愿望不够强烈，学习兴趣度不高。另外，目前部分学生是独生子女，他们长期生活在无微不至的关爱之下，很少参与社会实践活动，参加体育锻炼的机会更少，这就导致学生的意志品格培养受到了很大的阻碍，致使他们的性格脆弱，抗压能力降低。因此，在中长跑训练中，部分学生会感觉非常的紧张，疲劳感不断地提升，在中长跑练习中感觉非常痛苦，长期下去自信心不足，战胜困难的意志力和勇气逐渐地丧失。
　　（二）教师教学因素
　　中长跑是初中体育教学的重要组成部分，教学方法的科学与否直接地影响着学生的成绩提升。从客观因素出发，新课标实施下部分教师在教学观念创新上还有一定的不当之处，在教学中采取放羊式的教学方式，散漫管理，不规划，不组织导致学生在中长跑练习中找不到重点。教师是中长跑练习的组织者与引导者，在体育训练占据了十分重要的地位，但是教学方法的陈旧与单一，以及对于中长跑训练重视程度的不够，课堂的形式化比较明显。在中长跑训练中学生只是围绕着操场跑几圈，之后自由活动。这样下去，学生的中长跑能力不仅得不到训练，还很容易导致学生丧失对中长跑练习的兴趣，对于学生以后的素质培养也产生了很大的阻碍。
　　（三）教学技术因素
　　初中体育中长跑成绩的提升，与教学技术因素有直接的关系，技术因素的限制很容易导致学生效率不高，这也是中考中长跑教学的一大弊端之一。中考体育教学技术因素可以分为几个方面：一是中长跑训练方法不够科学。在新中考背景下，为了更好地应对考试教师更加倾向于采取突击训练的方式，在考试之前会加大训练的难度和力度，短时间内进行高强度的训练，学生无法快速地适应，还很容易导致学生产生厌学的压力;二是技巧渗透方面不够科学。中长跑有专门的方法，有相应的技巧，但是部分教师为了追赶教学进度，想要取得较好的成就，就会片面性地在体能训练上加强练习，忽视了训练技巧的渗透。比如中长跑训练中的呼吸，节奏以及姿势等都是需要技巧的。教师技巧渗透的不够，很容易导致学生在长跑练习之后产生头晕目眩，恶心呕吐的情况。
　　四、 中考体育中长跑成绩提升的实施方法
　　（一）加强抗挫折教育，培养健全人格
　　在中考体育中长跑训练当中，加强抗挫折教育，不断地培养与提升学生的抗挫折能力，强健学生的意志品格，对培养学生的健全人格，促进学生的健康发展等具有非常积极的作用。因此，在中考体育中长跑成绩提升方面，教师要在抗挫折教育上加强引导，帮助学生树立正确的学习观念以及生活观念，不断地强化自身的能力，战胜自己，突破自己，实现自我发展。在中考体育中长跑训练中抗挫折能力教育有很多种方法，比如小组比赛方法，榜样作用等。以小组比赛为例，在中长跑训练当中，教师可以将学生分成不同的小组进行针对性地训练，以小组最终获得的成绩决定小组的荣誉，这样小组成员会共同为了比赛结果而努力，大家全力以赴一起坚持，不断实现自身抗压能力，抗挫折能力的提升。
　　（二）优化教学方法，持续学习兴趣
　　兴趣是学生学习最好的老师，学生对某一事物感兴趣，才愿意积极主动去学习，才能够在兴趣的引导之下产生逆向化训练的思维，在训练过程中产生更多的愉悦感和自然感，自身的学习动力会被激发地激发，愿意为之去努力。因此，在具体的教学实践当中，教师要对体育中长跑训练的方式进行优化，创新教学方法，丰富教学手段，用多样化的教学模式去激发与持续学生对于中长跑训练的愿望和积极性，具体可以从以下几个方面入手：首先，在体育中长跑训练当中进行学习氛围的营造。中长跑主要考查学生的耐力，抗压能力，所以很多学生一听说中长跑就感觉非常有压力，就感觉到害怕，自己的体能跟不上，在课堂上的表现也不活跃，不愿意积极主动地配合教师的教学活动，进而导致课堂状态不佳，学生的学习效果不好。因此，小学体育中长跑训练当中，教师应该给学生营造良好的课堂环境，帮助学生放松身心，让学生时刻保持宽松的学习心态，去直面中长跑训练，敢于参与中长跑训练。其次，加强信息技术的应用。中长跑训练都是在学校的操场上开展的，但是在具体的教学实践中可以应用信息技术的方式加强训练，比如在中长跑训练当中融入音乐、视频等方式，将视频、音乐等穿插到中长跑训练当中去，用比较强烈的节奏感持续学生对于中长跑训练的乐趣，让学生在音乐节奏感当中热身，训练，不断地持续他们对于中长跑训练的兴趣。最后，实施方法多样化。应用多样化的中长跑训练方式，可以进一步地丰富中长跑训练内容，营造更加宽松的课堂氛围，比如可以采取跑步，跑操，耐力训练，蛇形跑，变速跑等多种方式进行中长跑训练。